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Cambios sencillos

Cambios sencillos

 

Productos lácteosCarne/pescadoPan, cereales y patatasSnacksAceites y grasas

 

Productos lácteos

 

La mejor opciónLeche desnatada

  • Leche desnatada - Bebida láctea ProActiv
  • Yogur natural desnatado
  • Queso bajo en grasa

 

Mejor evitarloLeche entera

  • Leche entera
  • Yogur entero
  • Queso con alto contenido en grasa
  • Queso de untar entero

 

Carne/pescado y productos alternativos

 

La mejor opciónPescado azul (atún, salmón, etc.)

  • Carne magra de cerdo
  • Pescado azul (atún, salmón, etc.)
  • Pescado blanco (bacalao, lenguado, etc.)
  • Pollo o pavo sin piel
  • Legumbres

 

Mejor evitarloSalchichas, hamburguesas

  • Salchichas, hamburguesas
  • Pescado en salsas cremosas
  • Pescado rebozado frito
  • Carne roja
  • Embutidos

 

Pan, cereales y patatas

 

La mejor opciónPan integral

  • Pan integral
  • Arroz integral
  • Avena
  • Pasta integral
  • Patata

 

Mejor evitarloBollería

  • Bollería
  • Cereales para desayunar azucarados

 

Snacks

 

La mejor opciónVerduras con humus

  • Verduras con humus
  • Fruta
  • Bebida láctea ProActiv/yogur desnatado
  • Verduras asadas

 

Mejor evitarloPatatas fritas

  • Caramelos
  • Bollería
  • Refrescos/bebidas energéticas
  • Patatas fritas

 

Aceites y grasas

 

La mejor opciónMargarina

  • Margarina
  • Aceite de oliva virgen
  • Margarina ProActiv
  • Aceite de girasol
  • Frutos secos

 

Mejor evitarloMantequilla

  • Mantequilla
  • Manteca de cerdo

 

 

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