Cambios sencillos

Cambios sencillos
 

Productos lácteos

La mejor opción

  • Leche desnatada - Bebida láctea ProActiv
  • Yogur natural desnatado
  • Queso bajo en grasa
md1

Mejor evitarlo

  • Leche entera
  • Yogur entero
  • Queso con alto contenido en grasa
  • Queso de untar entero
md2
 

Carne/pescado y productos alternativos

La mejor opción

  • Carne magra de cerdo
  • Pescado azul (atún, salmón, etc.)
  • Pescado blanco (bacalao, lenguado, etc.)
  • Pollo o pavo sin piel
  • Legumbres
mf1

Mejor evitarlo

  • Salchichas, hamburguesas
  • Pescado en salsas cremosas
  • Pescado rebozado frito
  • Carne roja
  • Embutidos
mf2
 

Pan, cereales y patatas

La mejor opción

  • Pan integral
  • Arroz integral
  • Avena
  • Pasta integral
  • Patata
bcp1

Mejor evitarlo

  • Bollería
  • Cereales para desayunar azucarados
bcp2
 

Snacks

La mejor opción

  • Verduras con humus
  • Fruta
  • Bebida láctea ProActiv/yogur desnatado
  • Verduras asadas
s2

Mejor evitarlo

  • Caramelos
  • Bollería
  • Refrescos/bebidas energéticas
  • Patatas fritas
s1
 

Aceites y grasas

La mejor opción

  • Margarina
  • Aceite de oliva virgen
  • Margarina ProActiv
  • Aceite de girasol
  • Frutos secos
o1

Mejor evitarlo

  • Mantequilla
  • Manteca de cerdo
o2
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